身心伸展課 - Move For Life

您現在是否正遭受以下狀況？

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✅身體特別容易感到沉重、疲倦

✅ 長時間桌上工作，肩膀僵硬、腰痛難受

✅ 雖然運動不足，但不擅長激烈的運動

透過深層腹式呼吸與緩慢動作，可望維持核心與下半身肌肉、調整自律神經，並有助於預防跌倒。

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特別推薦給有以下狀況的人
便秘或消化不良

肩膀、背部僵硬／疼痛

身體僵硬

肌肉痠痛／運動後恢復

身體退化問題

亦適合希望改善以下方面的人
身體柔軟度

消化問題

睡眠品質

受傷或病後的恢復

血液、淋巴與氣的循環

體溫調節

活化身體細胞

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若您有現存疾病或受傷，請先諮詢醫生後再參加。

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請準備以下物品
寬鬆舒適的服裝（建議穿彈性褲或緊身褲，避免牛仔褲）

長毛巾（用於腿部伸展，特別適合柔軟度不足者）

乾淨襪子（為保持衛生，建議穿五趾襪）

飲用水

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指導老師：Satoe Sasaki
伸展動作的方法由手当療法師 足助次郎老師 創立，而我屬於他的第四代學生，我的老師是 米澤典子老師。